Menopause to Menomove
12 ugers online forløb
Hvis jeg fik 10 kr. hver gang nogen sagde, at vi kvinder “bare må acceptere overgangsalderen”… så havde jeg nok allerede booket en envejsbillet til Bali.
Men her er sandheden: Du behøver ikke bare acceptere hedeture, træthed, vægtøgning og humørsvingninger. Der er noget at gøre og det virker.
Fra Menopause til Menomove™ er et 12 ugers online forløb til dig, der vil mere end bare “komme igennem”.
Du vil have energien tilbage, føle dig stærk i din krop og vågne med overskud igen.
Det handler ikke kun om vægten. Det handler om balance, velvære og et liv, hvor du har det godt – både fysisk og mentalt.
Sammen arbejder vi med kost, træning og mental styrke, så du får resultater, der holder – også efter de 12 uger.
For spørgsmålet er ikke, om du kan få det bedre… men om du vil.
En holistisk tilgang til fitness
Mine 3 fokuspunkter
1 Mental træning
Overgangsalderen påvirker ikke kun kroppen, men også dit mindset.
Vi arbejder med at skabe ro i hovedet, reducere stress og bryde de mønstre, der dræner din energi.
Du lærer at håndtere tankemylder og opbygge en stærk mental base, så du står mere stabilt – også når kroppen forandrer sig.
2 Fysisk træning
Glem alt om endeløs cardio.
Din krop har brug for styrketræning og ja, du skal turde løfte tungt.
Det er nøglen til at bevare muskelmasse, øge forbrændingen og få en stærk, tonet krop.
Du får enkle og effektive programmer, der giver resultater uden at tage al din tid.
3 Kost og livstil
Din kost skal arbejde med din krop – ikke imod den.
Fokus er på proteinrig kost, der støtter muskler, mæthed og hormonbalance.
Ingen strenge regler eller quick fixes – bare en realistisk tilgang, der fungerer i en travl hverdag.
Et 12 ugers online forløb indeholder typisk:
- 3 mdr. online forløb ved professionel underviser – specialiseret i kvinde kroppen i peri -og menopausen
- Dit forløb er til evigt eje – Ingen udløbs dato
- Viden og forståelse for varigt resultat
- Support og sparring ved ugentlige live Q&A – Du er ikke alene
- Ubegrænset support ved messenger
- Lukket facebook gruppe med andre kvinder som dig og mig at sparre med
- Opnå en sund, stærk og slank krop med den rette ernæringssammensætning ved madplan og alternativer
- Boost din forbrænding og bliv tonet og stærk uden timevis af træning og uden masser af udstyr – Spar tid med specielt designede online hjemmetræningsvideoer
- Gør det nemt og overskueligt i hverdagen med skriftlige træningsprogrammer du kan printe
- Styrketræningsprogram til fitnesscenter og til hjemme med teknikudførelse
- Mental træning/Coaching til at opnå velvære, overskud og energi
- Skriftlige reflektionsopgaver, der understøtter dig i, at undgå angst, stress, overtænkning og bekymring
Ønsker du uddybende information vedrørende et 12 ugers online forløb? Book en uforpligtende og gratis samtale med mig.
Er du klar til at tage din overgangsalder tilbage?
Hvad er mental træning?
Mental træning er evidensbaseret træning af hjernen, som hjælper dig med at skabe mere ro, styrke og balance i hverdagen. Du lærer konkrete værktøjer til at håndtere stress, tankemylder og negative tankemønstre, så du får mere overskud og bedre kontrol over dine tanker og reaktioner. Målet er ikke at ændre hvem du er, men at styrke dig mentalt, så du står stærkere i dit liv.
Hvem er mental træning for?
Mental træning er for dig, der oplever stress, angst, uro, søvnproblemer, lavt selvværd eller følelsen af konstant at være på. Det er også for dig, som ønsker mere mental styrke, større ro og bedre balance mellem krop og sind i en travl hverdag.
Hvordan foregår et forløb?
Forløbene kan foregå både online og fysisk i Solrød Strand, alt efter hvad der passer bedst til dig. Samtalerne tager udgangspunkt i din situation, dine udfordringer og dine mål, så forløbet bliver tilpasset netop dig. Mange vælger også en kombination af online og fysisk fremmøde.
Hvad kræver det af mig?
Du behøver ikke have erfaring med mental træning for at komme i gang. Det vigtigste er, at du er åben for processen og klar til at prioritere dig selv. Den daglige træning tager typisk kun 10 til 15 minutter, og mange oplever allerede en positiv forskel efter få uger.
Virker mental træning?
Ja. Mental træning er dokumenteret til at kunne reducere stress og angst, forbedre søvn og øge den generelle trivsel. Når træningen bruges regelmæssigt, oplever mange mere indre ro, bedre fokus og større overskud i hverdagen.
Hvad er forskellen på terapi og mental træning?
Terapi handler ofte om at forstå og bearbejde fortiden. Mental træning er mere fremadrettet og fokuserer på konkrete værktøjer og nye mentale vaner, som hjælper dig med at skabe forandring i hverdagen. Du lærer at styrke dine tanker, dine reaktioner og din mentale robusthed.
Kan mental træning hjælpe ved stress og angst?
Ja. Mental træning kan hjælpe dig med at skabe mere ro i nervesystemet og håndtere svære tanker og følelser på en sundere måde. Mange oplever færre stresssymptomer, bedre søvn og en større følelse af kontrol og balance i hverdagen.
Sådan kommer du i gang
Det starter med en gratis og uforpligtende afklarende samtale. Her finder vi sammen ud af, hvad du har brug for, og om et forløb hos mig er det rette match for dig.